今すぐトライ★身長が伸びるスポーツ

身長を伸ばすための生活習慣を知りたい方へ
身長を伸ばすための知識を増やしたい方へ
身長を伸ばすための効果的なアプローチ方法を今すぐ実践したい方へ

本記事の内容

身長を伸ばすための知識が深まる
身長を伸ばすアプローチ方法をすぐに実践できる
身長を伸ばすための効果的な方法がわかる

→読んだらすぐに実践できます。

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！

今すぐトライ★身長が伸びるスポーツ

- １.身長が伸びるスポーツは存在する
- ２.身長が伸びるメカニズム
- ３.身長が伸びるスポーツ５選★
- ４.身長が伸びる運動を続けて身長をぐんぐん伸ばせる
１.身長が伸びるスポーツは存在する

みなさんは部活や習い事などで
スポーツを継続的にやっていますか？

成長ホルモンの分泌を促すためにも
適度な運動をすることは大切だとよく言われています。

そこで、
今回は運動に関するお話です。
「どうせ同じ運動であれば
効果的に身長が伸びる運動があったらいいなあ」
そんなふうに考える方も少なくないと思います。

今回は、そんな方にぴったりな
【身長を伸ばすスポーツ】
についてお話したいと思います。

この記事をしっかり読んで、
身長が伸びるスポーツに
ぜひチャレンジしてみましょう！

２.身長が伸びるメカニズム

まずはじめに、
身長が伸びるということがどういうことか
簡単にご紹介します。

身長を伸ばすためには「骨」、
特に足の骨が伸びないといけません。

では、
「骨が伸びる」とはどのような現象をさしているのでしょうか？
答えは「骨端線」にあります。

骨が伸びる仕組み

骨端線とは、
成長期の子供の骨のみに存在する、
骨の両端付近にある横線状に見える部分です。

この骨端線は、
骨端軟骨とよばれ成長期ならこの骨端線の骨内部から軟骨が増殖し、
硬い骨へと変わっていきます。
これを軟骨性骨化といいます。
これを繰り返すことで、身長が伸びることへとつながるのです。

成長期の骨にある骨端線は、
場所によって異なりますが20歳くらいの
身長が伸び切る頃にはなくなります。
Ｘ線では図のように骨の隙間のように写ります。

引用資料：こちらをクリック

骨端線と成長ホルモンの関係

骨端線における軟骨の増殖は、
成長ホルモンの働きにかかってきます。

成長ホルモンとは脳の下垂体で分泌されるホルモンのひとつです。
その成長ホルモンは、
成長期に特に分泌量が多く、
各組織の増殖や成長を促します。

骨に関しては、
まず成長ホルモンが肝臓に働きかけ、
肝臓で分泌されるソマトメジンCという成長因子が分泌されます。
このソマトメジンCが骨端線にある骨端軟骨に作用することで、
軟骨芽細胞が増殖します。
このため、骨の成長には、
成長ホルモンを十分に分泌させる必要があると言えます。

つまり、そもそも
【運動すること】によって促進される
成長ホルモンの分泌は
骨の成長にとって
とても良いことなのです。

参考資料：こちらをクリック

次の章では、
一体どんなスポーツが骨を伸ばし身長を伸ばすのか
についてお話します。

３.身長が伸びるスポーツ７選★

みなさんは、
バスケットボールやバレーボールといったスポーツが
身長を伸ばすのに有効だと言われているのはなぜだと思いますか？

「もともとの身長が高いから
バスケやバレーというスポーツをやっているんでしょ？」
なんて思う方も少なくないと思います。

しかし、
今からご紹介する
【身長が伸びるスポーツ５選】に
バスケ・バレーはしっかり入っているんです！！

では、
先に身長が伸びるスポーツの紹介から
していきましょう。

身長を伸ばすスポーツ５選
- バスケットボール
- バレーボール
- 縄跳び
- 鉄棒ぶら下がり
- 水泳
いかがですか？
最後に入ってきた「水泳」は
ちょっと意外だったのではないかなと思います。

これら５つの運動の共通点はすべて
骨端線への刺激がポイントになります。
バスケやバレーや縄跳びは
「跳躍系（ジャンプする）」のスポーツに分類されます。
ジャンプをする力は、
骨に陰圧をかけます。
言い換えると、骨を引っ張る力が働いているのです。

ジャンプすることで、
物理的に骨を引っ張った状態にすると、
骨端線に刺激が与えられ、
骨端軟骨の血流が活発になり、
ホルモンや栄養素など十分に運ばれます。
すると骨端軟骨が増殖され、
丈夫な骨が作られることになります。

しかし、
骨に縦方向の力を与えるのは、
ジャンプするスポーツだけではありません。
一番最後に出てきた【鉄棒にぶら下がる】だけでも、
骨に陰圧を与える運動に入れられます。

また水泳も、
水中で身体を「縦方向に伸ばす」運動に分類されます。
水泳は全身運動のため、
全身の血流がよくなり、骨端軟骨の成長も促します。

４．身長が伸びる運動を続けて身長をぐんぐん伸ばせる

いかがでしたか？

今まさにバスケやバレーや水泳を
継続的にやっている方はラッキー！
ぜひ、骨への刺激も意識して運動を続けてください。

そして、
運動することが苦手な方も安心してください♪

公園までランニングをして
公園についたら
鉄棒に１０分ほど
鉄棒にぶら下がって
家までランニングで帰る

これだけでも、
しっかり適度な運動ができ、骨への縦方向の刺激も
与えられます。

「鉄棒にぶら下がるのが少し恥ずかしいな」
と思う方は、家のお庭や
家の近くの安全なスペースで
１０分くらい縄跳びをしてみてください。
いろんな飛び方で縄跳びをしていると
１０分なんてあっと言う間に過ぎちゃいますよ♪

頑張りやさんの方は、
やりすぎてしまい
筋肉への負荷が大きくなると、
筋肉の繊維が傷つき、
逆に骨の成長促進を妨げますので、
やり過ぎは禁物です！
注意しましょう！

大切なのは、
無理なく効果的なアプローチ方法を
継続すること

これからも
伸びる力を強くして
理想の身長をめざしていきましょう♪