意外と知らない！牛乳の落とし穴

身長を伸ばすための知識を深めたい方へ
牛乳と身長の関係性を知りたい方へ
身長を伸ばす効果的なアプローチ方法を実践したい方へ

本記事の内容

身長を伸ばすための牛乳の飲み方が分かる
牛乳を沢山飲むことのメリット・デメリットが分かる
身長を伸ばすための効果的な方法がわかる

→読んだらすぐに実践できます。

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！

意外と知らない！牛乳の落とし穴

- １.沢山飲んでも牛乳で身長は伸びない？
- ２.牛乳の光と影
- ３.効果的な牛乳の飲み方
- ４.牛乳の力を最大限に利用して身長を伸ばそう
１.沢山飲んでも牛乳で身長は伸びない？

みなさんは
『牛乳を沢山飲んでも身長は伸びない』ということを
どこかで耳にしたり、目にしたことはありますか？

今から２０年くらい前だと
「身長を伸ばすために牛乳を沢山飲みさない」
と言われて育ったお子さんも多かったと思います。
しかし、
近年ネット上で検索してみると
驚くことに
【牛乳】についての
様々な言及が存在します。

そこで今回は
身長にまつわる
【牛乳の強み・弱み】
を詳しくご紹介しながら、
【効果的に身長を伸ばすための牛乳の飲み方】
についてお話しようと思います。

「牛乳のもつ力」を
正しく理解して
ぐんぐん身長を伸ばしましょう。

２.牛乳の光と影

この章では、
身長にまつわる
牛乳のもつ力のすごい部分と
そうでない部分のお話をします。
これを知ることで
もしかすると、
「牛乳をたくさん飲めばいい」と思っている方の
明日からの行動が
ガラッと変わるかもしれません。

牛乳の強み・・・・
その一番のすごいところは
『牛乳に含まれるカルシウムが
骨を強く、丈夫にする働きがある』
ということです。

また、牛乳にはカルシウムが他の食品にくらべると、
圧倒的に多く含まれているので、
小松菜や海藻類などその他の
カルシウムが含まれる食材よりも
『効率的にカルシウムを摂取することが可能』です。

肉やその他の調理が必要な食材と異なり、
冷蔵庫から出してすぐに飲むことができる点も
『手軽に摂取できる』ということで
牛乳の強みといえます。

ここからは
意外としられていない
牛乳の意外な弱みについてのお話です。
わかりやすく箇条書きにまとめると・・・

牛乳の弱点

①カルシウムは骨を強くするために働き、沢山飲んでも
骨を伸ばすわけではない。

②牛乳をたくさん飲むことによっておこる
カルシウムの摂り過ぎは
他のミネラルの吸収を妨げる。

③牛乳をたくさん飲むことによって腎結石のリスクを上げる。

④人により、牛乳を沢山飲むと便がゆるくってしまうことがある。
（お子さんは腸での牛乳の吸収自体がうまくいかず、
カルシウムもまた吸収できない。）

先程の強みとは裏腹に
意外と牛乳は沢山飲めばよいわけでもなく、
沢山飲むことで身長が伸びるというわけではない
ことがわかります。

④の補足をすると、牛乳を飲むことで
「お腹がゴロゴロする」
「軟便が出る」
「下痢になってしまう」

この症状をもつほとんどのお子さんは、
【乳糖不耐症】と呼ばれる状態である
と考えられるそうです。
乳糖不耐症は、
必ずしも病気というわけではなく、
日本人の半数近くの人で、
程度の差はあれ、
見られる現象といわれている。

いかがですか？
子どもだけの現象ではなく、
日本人の半数におこりやすいとなると
意外と④であげた弱点も
決してなおざりにできません。

「身長にまつわる牛乳のメリット・デメリット」
をまとめると・・・
【成長期に必要な骨を丈夫にするのに効果的なのが牛乳】
ということです。

今まで身長を少しでも高くするために
牛乳を積極的に飲んできたお子さんは
身長を伸ばすため飲むものではなかったと思うと、
かなり意外に感じたのではないでしょうか。

もちろん
カルシウムは成長期のお子さんにとって
欠かせない栄養素であることに変わりはありません。
なぜなら、
カルシウム不足によって
「弱い骨」が伸びたとしても
怪我や病気に繋がりかねないからです。

では、
お子さんの健やかな成長のために効果的な
牛乳の飲み方とは一体どのようなものなのでしょうか？

次の章では、
牛乳に含まれるカルシウムをいかに身長を伸ばすことに
活かせるかや、
健康な身体づくりのための方法についてお話します。

参考資料：こちらをクリック

３.効果的な牛乳の飲み方

本当に牛乳はお子さんの身長と無縁なのでしょうか？

その答えは「NO」です！

先程お話したように
牛乳に含まれるカルシウムは
骨を縦に伸ばすような働きこそありませんが、
丈夫な骨を伸ばすためには
必要不可欠な栄養素だからです。

いかに効果的な飲み方をするかで、
牛乳のもつ力を最大限に利用できるかどうかは変わります。

ここからは、
身長を伸ばすために
牛乳に含まれるカルシウムを
最大限に引き出す方法についてお話します。

牛乳の効果的な飲み方

●多めのタンパク質とミネラルと合わせて摂取する

牛乳だけを飲んでも、骨が縦に伸びないのであれば
骨（骨端線）を縦に伸ばすタンパク質を必ず一緒に摂りましょう。
また、ミネラル類、特にビタミンKやビタミンDは
カルシウムの吸収を助けるので一緒に摂取することで
骨を強く縦に伸ばすためのサポートしてもらいましょう。

牛乳を飲むとお腹がゆるくなったりと、
牛乳を飲めない方に対する
骨を強く縦に伸ばすおすすめの方法は・・・・
ズバリ！！

●牛乳に頼らない

牛乳を少しだけ飲める人は
お腹が緩くならない程度に牛乳の量を減らし、
不足分は他の食材でカバーしてあげましょう。
例えば、先程あげた小松菜や海藻類、
そして小魚などがカルシウムが比較的豊富です。
牛乳と比べると、
カルシウムが含まれる量は少ないですが、
大豆からつくられている「豆乳」を飲むこともおすすめです。

そもそも牛乳にアレルギーのある場合など
全く飲めないお子さんは、
他のありとあらゆる食材でカバーしてくださいね。

４．牛乳の力を最大限に利用して身長を伸ばそう

牛乳の持つすごい力と同時に
牛乳の意外な弱点が
おわかりいただけたのではないでしょうか？

牛乳単体では
なかなか身長を伸ばすことはできませんが、
牛乳と一緒に摂取することで
吸収をサポートしてくれるミネラルや、
カルシウムでより太く健康になった骨を
タンパク質も一緒に摂ることで
縦にぐんぐん伸ばすことは可能です。

むやみやたらに
牛乳を沢山飲むのではなく、
効果的なアプローチ方法を
しっかり実践することが大切です。

これからも
伸びる力を強くして
理想の身長をめざしていきましょう♪