成長ホルモンの分泌を増やして身長を伸ばす方法【～食事編～】

成長ホルモンの分泌を増やして身長を伸ばす方法【～食事編～】

本記事の内容

• 身長を効果的にのばすアプローチ方法が分かる
• 背を伸ばす方法が今すぐ簡単に実践できる
• 身長を伸ばすための知識が分かる

→読んだらすぐに実践できます。

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！

成長ホルモンの分泌を増やして身長を伸ばす方法【～食事編～】

もくじ

• • １.効果的な食事をすることで身長は伸びる
  • ２.成長ホルモンの分泌を増やす食べ物を摂取しよう
  • ３.身長を伸ばすための【アルギニン】の効果的な摂取方法
  • 4.【アルギニン】を味方につければ身長は伸ばせる

１．効果的な食事をすることで身長は伸びる

前回、前々回と続いて
【成長ホルモン】の分泌を促進させることで
身長を伸ばすことができるというお話をしてきました。

今回は【食事編】です！

毎日、
何気なく食事をとっているのはもったいない！！！

食べ物の栄養素からも
成長ホルモンの分泌を増やすことができちゃうんです。

【成長ホルモン】とは何だ？
と思われた方は
是非前回、前々回の記事など参考にされてみてください。

↓ ↓ ↓

成長ホルモンの分泌を増やして身長を伸ばす方法【～睡眠編～】

成長ホルモンの分泌を増やして身長を伸ばす方法【～運動編～】

この２つの記事の他にも
【成長ホルモン】について
書いている記事は、過去にありますので
読んでみてくださいね。

毎日の食事でも
【成長ホルモン】の分泌をしっかり促し、
確実に身長を伸ばしましょう。

２.成長ホルモンの分泌を増やす食べ物を摂取しよう

【成長ホルモン】の分泌を促す栄養素とは何か？
単刀直入にお話します。

ズバリそれは、

【アルギニン】です。

身長を伸ばす様々な方法を
今までに調べてきた方は、
見聞きしたことがある栄養素なのではないのでしょうか。

■アルギニンとは・・・

1886年にマメ科の植物として知られているルピナスの芽から抽出された
アミノ酸の一種。

アルギニンを摂取すると、
脳下垂体が刺激され、【成長ホルモン】の分泌が促進される。

筋肉の強化、免疫力の向上にも役立つスーパー栄養素である。

■アルギニンを含む食べ物

上記は、
【アルギニン】の栄養素が多く含まれている主な食材の図です。

引用資料：こちらをクリック

【アルギニン】が
効果を発揮する摂取量は
1日に4,000㎎～5000㎎以上といわれています。

【アルギニン】を含む食品が
どれくらいの含有量なのかというと・・・・

※これらは全て可食部100gあたりの含有量です。

参考資料：こちらをクリック

毎日の食事の中で
一日に4000㎎～5000㎎を摂取しようとすると

例えば、
●納豆で計算すると・・・・・
納豆の１パック（40～50ｇ）に
含まれる【アルギニン】の含有量は
大体400～500㎎なので
約10パック分！！

●卵で計算すると・・・・
殻なしで約60ｇの卵に
含まれる【アルギニン】の含有量は
大体780ｇなので・・・・
約６個～７個！！

これを知ると、
色々な食材から【アルギニン】を必要量摂ることを
考えなければならず、
毎日献立を考えているお母さん方も
頭を悩まされてしまうのではないでしょうか。

でも、安心してください！！！！

ここからは、
簡単で、かつ効果的な【アルギニン】の摂取方法をお伝えします。

【簡単・効果的なアルギニンの摂取方法】

アルギニンのサプリメントを活用する

これまた単刀直入にお話すると、
この方法が一番簡単であり、
効果的なアプローチ方法と言えます！

サプリと聞くと、
『今まで気にはなっていたけれど、
なかなか一歩踏み込む勇気が出ない・・・』
と思われた方。
はたまた、
『もう随分前から、サプリを取り入れているよ！』
と思われた方。
様々いらっしゃるかと思います。

ここからは、
まだ試したことがない方も、すでに試している方も、
一度はサプリを使ったが途中でやめてしまった方も、

皆さんに知ってほしい
【アルギニン】のサプリの注意点
をお伝えします。

【アルギニンのサプリを摂取する時の大事なポイント】

です！！
その理由を順番に説明していきます。

①サプリに含まれる【アルギニン】の含有

これは【アルギニン】が効果を発揮する含有量が
一日に4,000～5,000ｍｇであることから、
その必要含有量が基準にみたしているかどうかが大事なポイント
だということです。

様々な【アルギニン】のサプリが販売されていますが、
最低でも
4,000mg以上【アルギニン】が含有されているものを選びましょう！

②クエン酸の含有

【アルギニン】の必要含有量さえ満たしていれば安心かと思いきや、
実は、クエン酸が入っているかということも
大事なポイントです！

なぜなら、
【アルギニン】はアルカリ性が強く、
そのまま飲みますと、
食道や胃が侵され傷つけられて
炎症を起こしてしまう可能性があるからです。

そのため、
【アルギニン】の強いアルカリ性を酸で中和した製品が、
ひどい胃痛や胸やけなどの
消化管障害の心配の無い【アルギニンサプリメント】
として勧められます。

その酸の種類も様々ありますが、

安全性の高い天然有機酸である
クエン酸が

安心してお子さんに飲ませられる酸

であるいうことが言えます。

参考資料：こちらをクリック

③飲みやすさ

これは
毎日飲む摂取するサプリメントであるからこその
大事なポイント
です。
サプリメントにも
粉末・カプセル・液体・グミなど
様々な形状がありますが・・・・
「飲みやすさ」で重要なのは、

ズバリ！！！
液体（リキッドタイプ）を選ぶこと！！

カプセル型やグミにすると、
含有できる成分の量が少ない為、

【アルギニン】がそもそも必要量入っていなかったり、
クエン酸が含まれていないから

です。

また、
粉末にすると・・・

何かしらに溶かしてから摂取しなければならない為、
毎日摂取するとなると面倒です

そのため、
開封すればすぐにそのまま飲めてしまうような
液体（リキッドタイプ）のサプリメントを選ぶことも
大変重要なポイントです。

４.【アルギニン】を味方につければ身長は伸ばせる

いかがでしたか？
今までに一度は聞いたことのある
【アルギニン】について
詳しくなれたのではないかと思います。
【アルギニン】を味方につければ、
成長ホルモンの分泌を促進させることができます。

是非、
毎日の食生活の一部に
効果的な【アルギニンサプリメント】を
取り入れてみましょう。

もちろん、
サプリだけ飲んでいれば良いわけではありません。

前回、前々回で
成長ホルモンの分泌を促すとお話した
【睡眠方法】と【運動方法】
の実践も忘れずに・・・・。

【良質な睡眠・適切な運動】
__________＋
【効果的なアルギニンサプリ】

効果的なアプローチ方法を実践することで
必ず身長は伸びます！

伸びる力を強くして、
理想の身長を目指しましょう。