最強のスーパーフード『卵』の力！
- 身長を伸ばすための効果的なアプローチ方法を知りたい方へ
- 身長を伸ばす方法を今すぐ実践したい方へ
- 身長を伸ばすための知識を深めたい方へ
本記事の内容
- 身長を伸ばすための卵についての知識が分かる
- 身長を伸ばすための効果的な卵の食べ方が分かる
- 背を伸ばす方法が今すぐ簡単に実践できる
最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！
最強のスーパーフード『卵』の力！
もくじ
-
- １.卵を食べると身長が伸びる
- ２.最強のスーパーフード『卵』の力
- ３.身長を伸ばすための効果的な卵の食べ方
- 4.卵を味方につけて身長は伸ばそう
１．卵を食べると身長が伸びる
【成長ホルモンの分泌】です。
ここ最近、
【成長ホルモン】について注目したお話が続いておりますが、
今回もそんな【成長ホルモン】に関わる食材のお話です。
【成長ホルモン】が
分泌されるために必要なものに
アルギニン・リシン・グリシンなどの
アミノ酸があります。
この、
身長を伸ばすのに欠かせない
たんぱく質の中で
『最強のスーパーフード』と
呼ばれている食品が存在することを
みなさんはご存知ですか？
そうです。
題名にもある『卵』
です。
どこの家庭にもある
身近な食材【卵】こそ
数多くあるたんぱく質の含む食材のうち
最も優れた食品であると言っても
過言ではない食べ物なのです。
今回は、
そんな卵がなぜ身長を伸ばすのに効果的なのか？
身長を伸ばすための効果的な食べ方など
紹介しながら
沢山お話していきたいと思います。
２.最強のスーパーフード『卵』の力
では、
なぜ身長を伸ばすために
卵を食べると良いのでしょうか？
その理由は４つあります。
●スレオニンの含有
●優秀なアミノ酸スコア
●ビタミンDの含有量
【高タンパク低脂肪】
身長を伸ばすには
骨の成長に必要なたんぱく質摂取が必要とはいうものの、
食生活では高たんぱく低カロリー
を心がける必要があります。
なぜなら、
肥満になると思春期を早くむかえる可能性があるからです。
思春期が早くきてしまうと、身長が早く止まる傾向にあります。
早く思春期がくると子どものころに身長が伸びて大きく見えますが、
成長自体は早く止まる傾向にあります。
上記の図は
成長期の女子の身長の伸び方を
わかりやすく表したものです。
子どもの低身長治療専門
ぬかたクリニックの
小児科専門医 額田 成（ぬかた おさむ）先生も
早めに思春期を迎えてしまうと、小児期が短くなってしまい、
結果的に身長が伸びる期間が短くなり、
十分に身長が伸びずに成人に達してしまう
と言及しています。
引用文献：こちらをクリック
おやつの時間だけ気にしがちなカロリーですが・・・
身長を伸ばしたいと強く願う人ほど
３度の食事の際にも同じように
カロリーを気にする必要があるということです。
この【卵】の特徴こそが
優秀なタンパク質であると言われる一つ目の理由です。
【スレオニンの含有】
スレオニンとは・・・
- 歴史上最後に発見されたアミノ酸で、
体内で合成することができない必須アミノ酸に分類される。 - 成長を促進する効果や、肝臓の脂肪蓄積を抑制する効果がある。
- 飼料用の穀物に添加され、飼料の栄養価を上げる活用方法もある。
あまり聞き馴染みのない単語かもしれませんが、
このスレオニンは、
新陳代謝を促し新しい細胞をつくり出すことで、
成長を促進する効果があるアミノ酸なんです。
身体の各機能が正常に発達するように促してくれますが、
体内では作り出すことができないアミノ酸なので、
食べ物から摂取する必要があるということです。
食事から摂取したたんぱく質を使うときに必要な栄養素でもありながら、
コラーゲンの合成にも使われる栄養素でもあります。
（コラーゲンは骨の関節にも含まれており、身長を伸ばすために必要）
沢山入っているのが【卵】なんです。
上記は
スレオニンが多く含まれる食材を表にしたものです。
参考にされてみてください。
引用文献：こちらをクリック
【優秀なアミノ酸スコア】
科学的に、タンパク質のスコアリングを示す指標があり、
それを「アミノ酸スコア」
といいます。
卵はとても良質なタンパク質であると言えます。
アミノ酸はバランスよく摂取しないと、
ほかのアミノ酸も上手く働くことができません。
食事では、
体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいることが必要です。
卵のようにアミノ酸スコア100の食材は、
ほかの食材と組み合わせるとバランスを整えてくれます。
【ビタミンDの含有量】
骨の成長に欠かせないカルシウム。
このカルシウムの吸収を助けることで知られているビタミンD。
ビタミンDが
大人換算でも1日に必要分の約40％を摂取できる
と言われています。
つまり、食欲旺盛の育ち盛りの中高生はもちろんですが、
一度に沢山の量を食べることが出来ない
幼児やの小学低学年の子供たち、
少食の子供たちにとっても、
とても効率の良い食材である
といえます。
余裕や時間のない朝でも、
ゆで卵１個前の晩に茹でておけば、
バランスのとれた朝食を与えることができちゃいます。
お母さんにまで優しい食材ですね。
以上
【卵】が
身長を伸ばす最強のスーパーフード
と言われる理由でした。
３.身長を伸ばすための効果的な卵の食べ方
ここからは
【身長を伸ばすための効果的な卵の食べ方】
として
- 卵を食生活に取り入れる際の注意点
- おすすめの食べ方
をご紹介します。
【卵を食べるときの注意点】
卵は１日にいくつまで食べてよいのでしょうか・・・・？
卵は100gあたり12.9gのたんぱく質を含むため、
1日に数個食べても問題がありません。
昔から
「卵はコレステロールが高いので一日に２個以上は食べてはいけない」
と言われていました。
卵に含まれているコレステロール量は、
全卵1個（50g）あたり190mgと、
他の食品と比較すると多く含まれています。
しかし、
厚生労働省による
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において
コレステロールの目標量は設定されていません。
もともと、コレステロールは
動脈硬化の要因になるリスクがあるといわれ、
目標量が設定されていました。
しかし研究の結果、
目標量を定めるにあたっての十分な科学的根拠がないため、
目標量の設定はなくなり、現在に至っています。
最近では、多くの集団的な研究から、
1日1個あるいはそれ以上食べた人との間には、
虚血性心疾患等のリスクにほとんど差がなかった」
という結論も得られています。
【おすすめの食べ方】
引用文献：こちらをクリック
上記の図は、
卵の食べ方と消化時間の関係を表したものです。
朝一番に胃に負担をかけずに、
育ち盛りの子供が
お昼まで腹持ちをよくする為に・・・
と考えると、
ゆで卵や、生卵を使う卵かけご飯などがオススメです。
お昼のお弁当には卵焼きもいいですね。
何にしても
この強みだけでも
他の食材で次に出るものがいない
と言っても大げさではないと思います。
そのままご飯にかけるだけ（生卵）！
そのまま茹でるだけ（ゆで卵）！
割ったらそのまま焼くだけ（目玉焼き）！
食事のプラスαとして加えるには
身長を伸ばすために素晴らしすぎる食材と言えます。
是非、
試してみてくださいね。
４.卵を味方につけて身長は伸ばそう
最強のスーパーフードと呼ばれる
【卵】の実力！
お分かりいただけたでしょうか？
「そのままご飯にかけるだけ」で
身長を伸ばすことができるなんて・・・
毎日時間に追われながら、
献立を考え、食事を用意する親御さんにとっても
とっても強い味方です。
是非、実践してみてくださいね。
効果的なアプローチ方法を行えば、
必ず身長は伸びます！
大切なのは
実践し、継続すること。
伸びる力を強くして
理想の身長を目指しましょう。