身長を伸ばすために・・・《手放すべき悪習慣》

身長を伸ばしにくくする悪習慣を知りたい方へ
身長を伸ばすための重要な知識を習得したい方へ
身長を伸ばすための簡単且つ効果的なアプローチ方法を今すぐ実践したい方へ

本記事の内容

身長を伸ばすのを邪魔する悪習慣がわかる
身長を伸ばすための知識が深まる
身長を伸ばすための効果的なアプローチ方法が実践できる

→読んだらすぐに実践できます。

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！

身長を伸ばすために・・・《手放すべき悪習慣》

- １.生活習慣を改めると身長は伸びる
- ２.現代っ子は要注意！？身長が伸びるのを邪魔する悪習慣
- ３.身長を伸ばすための良い習慣を身につけよう
- ４.効果的なアプローチ方法で身長は必ず伸びる

１.生活習慣を改めると身長は伸びる

みなさんは、
毎日の生活で習慣にしていることはありますか？
「毎朝ニュース番組の星占いで運試しをしてから家をでる」
「お風呂上がりに冷たい牛乳を飲む」　
「寝る前にストレッチをする」
などなど様々な種類の習慣があると思います。

今回は
身長を伸ばすことを邪魔する悪習慣について
お話します。

日々の生活の中で習慣になっていることは
悪い習慣だとわかっていても
なかなかやめることができなかったりしますよね。

これを機会に
悪習慣とはおさらばし、
身長を伸ばす良い習慣を身につけていきましょう！

２.現代っ子は要注意！？身長が伸びるのを邪魔する悪習慣

みなさんは、
「身長を伸ばしにくくしてしまう悪習慣」と聞くと
どんな習慣を思いつきますか？

ここからは、

現代っ子が抱える問題にまつわる悪習慣
についてお話したいと思います。

突然ですが、みなさんは
スマートフォン・タブレットあるいは
ゲーム機などの電子機器を持っていますか？

年によっては持っていない子たち
あるいは親御さんの教育方針などで
持っていない子たちもいると思いますが、
今や誰もが持ち始めているスマホ・ゲーム機などの電子機器。
これらが現代の子供たちに
身長を伸ばすことを邪魔する悪習慣を
引き起こしている
ことがわかっているんです。

スマホ・ゲーム機が引き起こす悪習慣

私たちの脳は、昼と夜の繰り返しの中で進化してきました。
このため、光と闇のスイッチが脳の中にあります。
そのスイッチをうまく作動させないと、
必要なホルモンが分泌されません。
成長ホルモンは、「闇のスイッチ」で分泌が順調になります。
夜は、まぶたを閉じて眠る。
これが、高身長への第一歩となります。

ホルモンの中枢司令塔である、
脳の下垂体や視床下部は、
視神経の先端を取り囲むようにして
格納されています。
視神経に直結しているのです。
目（網膜）に光が当たれば、
視神経は緊張し、
目が暗さの中にあれば、
視神経は緊張から緩和されます。
この視神経の緊張と緊張緩和が、
ホルモンの中枢司令塔に刺激を与えて、
そのときにふさわしいホルモンの分泌へと切り替わります。

真夜中、目が光の刺激から解放されると、
成長ホルモンへ分泌命令が出されるのです。

スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光は、
脳が「昼間だ」と錯覚させ、
メラトニン（人を休眠や睡眠に誘うホルモンのこと）の
分泌量を抑制させます。
すると、脳が覚醒し、
眠りが浅いなどの睡眠障害も引き起こしやすくなります。
特に画面を間近で見るスマホは特に要注意とされています。

「寝る前スマホ」による睡眠障害は若年層に多く、
厚生労働省も注意を呼びかけています。

つまりこの悪習慣は、
自ら成長に大切な寝る時間を削り、
成長ホルモンを出にくくするだけでなく、
寝付きや睡眠の質まで悪くするということです。

寝る前どうしてもやめられないスマホ。
ゲームも、今やオンラインで
世界中の人と２４時間通信できる時代です。

夜通しでやり、
気がついたら窓の外が明るくなってることもあるかもしれません。
それ程どっぷり浸かってしまう中毒性が、
スマホやゲームにはあります。
大人でも寝る前この習慣から抜け出すことが
難しいのですから、
成長期の子どもたちにとってはなおのことです。

この現代に生きる子供たちならではの
悪習慣を辞めることができるかが
高身長を目指す大事なポイントなのです。

次の章では、
悪習慣からの脱出のための方法
《現代っ子のための高身長を目指すための方法》
について
お話します。

引用資料：こちらをクリック

３.身長を伸ばすための良い習慣を身につけよう

ここからは、
実際に身長をより伸ばすためのアプローチ方法として
現代を生きる成長期の子供たちの身長アップの習慣
についてお話していきます。

その方法は３つ！！！

寝る前２時間はスマホやゲーム機を使用しない

脳に「闇のスイッチ」をいれるよう、
遅くても眠る前の２時間は
スマホやゲーム機などの使用をやめましょう。

寝る前２時間前にはお風呂にゆっくり入る

３８度くらいの湯に浸かり、身体を温めてリラックスすることも
質の良い睡眠を作り出すのに大変重要なことです。

夕食は寝る２〜３時間前に済ませておく

食べ物を消化するにはおよそ２～３時間かかります。
快眠のためには就寝の3時間前には食事を済ませておくのが理想です。
塾や部活などで帰りが遅くなってしまう時は、
夕方におにぎりやバナナ、栄養補助食品で空腹を抑えておき、
帰宅後の夕食を7分目程度に減らすなど工夫をすると
胃腸への負担が軽減されて眠りやすくなります。

参考資料：こちらをクリック

いかがですか？

寝る前の２〜３時間だけ
この３つのポイントを心がけるだけで良いのです。

今日から是非実践してみてくださいね。

４.効果的なアプローチ方法で身長は必ず伸びる

寝る前の２．３時間だけ良い習慣を継続することで
身長は効果的に伸ばすことができます。

魅力たっぷりのスマホやゲームから少し離れ
良質な睡眠をたっぷりとりましょう。

大切なのは
効果的な方法を実践すること。

これからも伸びる力を強くして
理想の身長をめざしましょう♪