周りと差がつく！？【身長をぐんぐん伸ばす朝ごはん】
- 身長を伸ばすための効果的な献立で周りに差をつけたい方へ
- 身長を伸ばすための知識を増やしたい方へ
- 身長を伸ばすための簡単且つ効果的なアプローチ方法を今すぐ実践したい方へ
本記事の内容
- 身長を伸ばすための知識が深まる
- 効果的に身長を伸ばす献立がわかる
- 身長を伸ばすための効果的な方法がわかる
→読んだらすぐに実践できます。
最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！
周りと差がつく！？【身長をぐんぐん伸ばす朝ごはん】
もくじ
-
- １.身長を効果的に伸ばす朝食で身長が伸びる
- ２.朝食の重要性
- ３.効果的に身長を伸ばす朝ごはんレシピ
- ４.身長を伸ばす朝ごはんを食べて身長に差をつけよう！
１.身長を効果的に伸ばす朝食で身長が伸びる
みなさんは、いつも朝食を
しっかりとって学校へ行っていますか？
寝坊をしたりして
とりあえずパンだけかじって家を出たり、
ささっと食べられるシリアルなどで簡単に済ませたり、
朝起きてすぐだと食欲がわかず、
朝ごはんの量を沢山食べることが難しい方も
多いのではないでしょうか？
「昼と夜にモリモリ食べれば
いいのではないか？」
と思っている親御さん方もいると思います。
今回は、
【実は一番大切】といっても過言ではない
朝食の重要性をお伝えしながら、
【周りと身長で差をつける朝ごはんレシピ】について
紹介したいと思います。
明日から
「背がぐんぐん伸びる朝ごはん」で
みんなとの間に差をつけちゃいましょう！
朝食の重要性
そもそも朝ごはんは
なぜ大切なのでしょうか？
私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。
朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、
寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。
朝食を食べないと、
午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、
「勉強や運動に集中できない」
ということになりがちです。
また、活動に必要なエネルギーが不足してしまうため、
イライラや倦怠感を引き起こしてしまいます。
さらに、
しっかりと朝ごはんを食べることで
体温を上げたり、胃腸が動き出すようになり、
スムーズな便意をうながすことにも繋がります。
脳のエネルギー源のブドウ糖を
朝食でしっかり補給し、
脳とからだ全体をしっかり目覚めさせましょう。
- 脳と体全体を活性化させ、目を覚ます
- 体温を上げる
- 集中力や記憶力の向上
- 寝ている間に不足したエネルギーを補う
- 集中力や記憶力の向上
つまり朝食は、
一日を活動的にいきいきと過ごすための
大事なスイッチになっているのです。
引用資料：こちらをクリック
では、
身長を伸ばすために効果的な朝ごはんとは
一体どのようなものなのでしょうか？
先程の話から考えると
朝エネルギーが不足している状態では、
体のタンパク質も活動分のエネルギーをまかなうために消費されてしまい、
身長を伸ばすために使われなくなってしまうことになります。
つまり、
エネルギー補給に加えて
身長をさらに伸ばすことを考えると、
ご飯を栄養バランスよく
-
- さらに
身長が伸びる栄養素を多めに
しっかり摂ることが重要になります。
次の章では、
身長を伸ばすために、より重要な栄養素と
実際に身長をぐんぐん伸ばす朝ごはんのメニューについて
お話します。
３.効果的に身長を伸ばす朝ごはんレシピ
まず
身長を伸ばすのに重要な栄養素
についてお話します。
そのポイントは２つ！！！
- たんぱく質
- カルシウム
です。
もちろん、
前の章でお伝えしたように
エネルギー補給には
栄養のバランスが大切なので
ミネラルや糖質などこの２つ以外の栄養素も同時に摂ることが
前提のお話です。
身長が伸びる＝骨が伸びる
つまり、
骨を伸ばすために必要な栄養素が
身長を伸ばすために、より大事な栄養素となります。
それが、
骨を伸ばす栄養素「たんぱく質」
骨を太く強くする栄養素「カルシウム」
であるということです。
寝ている間の
エネルギー補給・午前中のエネルギー分で
「たんぱく質」と「カルシウム」を
使い切らないように
それぞれを多めに摂ることがとても望ましいです。
さて、ここからは
【実際に身長をぐんぐん伸ばす朝ごはんの献立】
についてのご紹介です。
今までの流れでいうと、
《エネルギー補給にプラスしてより多くの栄養素の補給》ということで
「バランスの良い朝食をできるだけ量を多く、モリモリ食べる」
ということが効果的ということになります。
しかし、冒頭でお話したように
「できるだけ睡眠時間を多く取りたい」
「朝起きてから学校で行くまでの
限られた時間の中では食欲がわかない」
など様々な理由で、
モリモリと朝ご飯を優雅に食べるという行為を
毎日続けることは
なかなか続かないと思います。
そこで今回は、
《毎日しっかり継続できる！身長を伸ばす朝ごはん》
のレシピを紹介したいと思います。
ポイントは、
《手軽で食べやすい》
ということです。
それを叶えるのが、
具だくさんスープ
具だくさんおむすび
です！！
食欲のわかない朝でも
スープや味噌汁などの汁物とおむすびのセットであれば
簡単に口に運べて食べやすく、さらに栄養満点です。
ここからは実際に
身長をぐんぐん伸ばすスープとおむすびのメニューをご紹介します。
《メニュー①》
《メニュー②》
《メニュー③》
いかがですか？
どのスープもおにぎりも、
美味しくて栄養満点！
毎日スープ＆おむすびのセットの朝食でも
それぞれ全く味が異なるので、
子どもたちも飽きることなく継続できるかと思います。
「朝からスープなんて大変！！」
と思った親御さん。
安心してください！
夕食のスープとして出すスープの量を多めに作って
次の日の朝温めるだけで大丈夫です！
この朝食メニューであれば
親御さんも毎日頑張りすぎずに続けることができます。
４.身長を伸ばす朝ごはんを食べて身長に差をつけよう！
いかがですか？
身長をより効果的に伸ばすための
朝食メニューを知ることができたのではないでしょうか？
大切なのは
無理なく効果的な方法を実践し継続すること。
これからも伸びる力を強くして
理想の身長をめざしましょう♪