今すぐ実践できる！身長を伸ばすストレッチ【身長を伸ばしたい方必見】
- 身長を伸ばすための効果的な方法を知りたい方へ
- 今からすぐできる身長を伸ばすアプローチ方法を知りたい方へ
- 身長を伸ばすストレッチを知りたい方へ
本記事の内容
- 実践的かつ効果的な身長を伸ばすためのアプローチ方法がわかる
- 身長を伸ばすストレッチ方法が簡単にわかる【参考動画つき】
- 身長を伸ばすストレッチ方法を今すぐ実践できる
最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、その親御さんなどなど必見です！
今すぐ実践できる！身長を伸ばすストレッチ【身長を伸ばしたい方必見】
もくじ
- 1．ストレッチは身長を伸ばす
- 2．筋肉を柔らかくすることで身長は伸びる
- 3．身長を伸ばすストレッチ方法
- 4．毎日ストレッチを継続すれば身長は必ず伸びる
１．ストレッチは身長を伸ばす
怪我の予防やリハビリのために行う運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的なため、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。
最近ではストレッチ専門店などもあり、スマホやパソコンなどを多用する現代人特有の凝り固まった身体をほぐし・伸ばす【ストレッチの重要性】が
大変注目されています。
この【ストレッチ】。
実は、身長を伸ばすのにも効果的なのです。
２．筋肉を柔らかくすることで身長は伸びる
筋肉の少ない赤ちゃんや幼児の頃、身体がぐにゃぐにゃするほど柔らかかった子供も、小学生から中学生になるにつれどんどん筋肉が成長します。
体全体がしっかりして、様々なスポーツも楽しく出来るようになります。
１０代の子供たちは成長とともに誰でも筋肉量が増えますが、縮む力の強い筋肉をそのままにしておくと、どんどん硬くなります。
また最近ではテレビゲームやYouTubeなどに熱中する子供も多く、不自然な姿勢を長時間とることも当たり前になっています。
そうなると、骨格にゆがみが出やすくなり、姿勢も悪くなります。
硬くなった筋肉を放っておくと・・・・
さらに緊張が高まり、より硬くなっていきます。
また、身長が伸びる時にはまず、骨自体の長さが伸び、その後、骨の量(骨密度)の成長が起こります。
筋肉は両端がそれぞれ骨についているため、骨の伸びを後追いする形で伸びます。
一過性のもので終わればいいですが永続的に後遺症を残すケガもあります。
身体作りをするためにとても大切な運動が【ストレッチ】なのです。
様々あるストレッチの中の一体どれのストレッチを行えば身長を効果的にのばすことができるのか・・・・
引用元：成長期のスポーツ障害について
参考文献：川合利行&加藤慶史郎『子どもの身長がぐんぐん伸びる！川合式ストレッチ』
3．身長を伸ばすストレッチ方法
ストレッチをする前の大事なポイント
- ①ケガをしたときはしっかり休む
- ②呼吸をしながらゆっくり伸ばす
- ③筋肉痛のときはストレッチOK
- ④痛くなる直前でストレッチを止める
- ⑤コツコツと毎日つづける
- ⑥身体を温めてからストレッチをする
以上を抑えながら行いましょう。
さらに身長アップのコツ
- ①身体全体をまんべんなくストレッチ
- ②伸ばす筋肉を意識しならがストレッチする
- ③ストレッチは左右交互に行う
これらのポイントを頭に入れて、ストレッチをして下さい。
参考文献：川合利行&加藤慶史郎『子どもの身長がぐんぐん伸びる！川合式ストレッチ』
参考動画①
激選された背が伸びる４つのストレッチが紹介されています。
こちらの動画では、なぜストレッチで身長が伸びるのかなども説明しながら、注意点やストレッチのポイントもしっかり教えてくれる分かりやすい動画です。
参考動画②
こちらでは身長を伸ばす最強TOP５のストレッチを紹介しています。
こちらも今すぐ実践できる簡単なストレッチを紹介していて分かりやすい動画です。
いかがでしたか？
どちらの動画も今すぐその場で行える簡単で分かりやすいストレッチだと思います。
これなら毎日無理なく、ストレッチを続けられそうですよね。
4．毎日ストレッチを継続すれば身長は必ず伸びる
ストレッチは身長を伸ばします。
毎日コツコツと無理のない範囲で行うことが大切です。
コミュニケーションをとりながら、ぜひ、お母さんお父さんも一緒にやってみてくだい。
きっと、とても楽しくストレッチが続けられるはずです！
伸びる力を強くし、理想の身長を目指しましょう。