身長を伸ばす枕がある！？【身長と枕の意外な関係】
- 身長を伸ばすための知識を増やしたい方へ
- 身長を伸ばすための効果的なアプローチ方法を知りたい方へ
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本記事の内容
- 身長を効果的にのばすアプローチ方法が分かる
- 簡単に実践できる身長を伸ばすための方法が分かる
- 背を伸ばすために必要な知識が深まる
→読んだらすぐに実践できます。
最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、
身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、
その親御さんなどなど必見です！
身長を伸ばす枕がある！？【身長と枕の意外な関係】
もくじ
-
- １.身長を伸ばす枕がある!？
- ２.睡眠の質と枕の関係性
- ３.身長を伸ばすための枕の選び方
- ４.正しい時期に正しく枕を選べば身長は伸びる
１.身長を伸ばす枕がある!？
皆さんは眠る時、枕を使って
眠っていますか？
- まだ必要性を感じていないために、
枕の用意がないお子さん - 枕はあるけど、
寝ている時は寝相が悪くて実際には枕を使っていないお子さん - 枕は使っているけれど、
果たして自分の身体に合った枕なのか
よくわからないお子さん
などなど・・・・
親御さんを含め、意外と
なんとなく枕を選ばれていたり、
それほど枕を重要視されていない方
が多いのではないのでしょうか？
大人になると
首が凝ったり、
肩が凝ったりと、
朝起きた時や、実際に枕を使っている時に
ご自身の身体の調子が
ある程度分かるようになります。
そのため、
「柔らかい枕が眠りやすい」
「硬めの枕が眠りやすい」
など、
枕の好みが明確な方や、
比較的枕を重要視されている方が
増えてくるのではないかと思います。
今回は、
お子さんの大事な成長期に使用する
枕の重要性をお話しながら、
についてご紹介します。
２.睡眠の質と枕の関係性
そもそも、
なぜ「枕」を使うのか？
はじめに
年齢ごとの枕の役割についてお話したいと思います。
引用資料：こちらをクリック
上記の表は
おおよその年齢ごとの枕の役割を
わかりやすく表したものです。
これを見るとわかるように
おおよそ６歳頃から枕を使用することで
「寝姿勢を整える」
という役割が加わります。
寝ている間の姿勢は
睡眠の質
に深く関係します。
「適度に寝返りをうてること」をしめしています。
決して、寝ている間に
背筋がピンと伸びている状態が続く
という訳ではありません。
「適度に寝返りをうつこと」
によって私たちは
日中身体にかかった負担（歪みなど）を開放し、
骨の位置を正常に戻そうとします。
さらに、
寝ている最中にかかる圧力も
分散させてくれるため
快適な睡眠時間を作り出します。
は、こちらの記事で詳しくお話していますので
是非参考にされてみてください。
↓ ↓ ↓
つまり、
適度に寝返りがうてて、
良質な睡眠をとり身長を伸ばすためには
枕選びがとても重要である
ということです。
整形外科医の山田朱織医師は、
「子どもの体格は日々、毎月、毎年、刻々と変化するため、
適宜枕の高さを調節しなければいけない」
と枕選びの重要性について言及しています。
大人と違い、成長期の子供は
枕も調整することが大切である。
ということです。
では、
一体何歳から枕は使用するべきなのか？
どのような枕を選ぶと良いのか？
次の章では、
【正しい枕の選び方や枕を使い始める理想的な時期】
お話します。
３.身長を伸ばすための枕の選び方
枕を使い始める時期・・・・
整形外科医の山田朱織医師は、
小学校の中学年くらい以上は枕を使う必要がある
と考えています。
なぜなら、
体格や骨格が大人に近づいてくるからです。
「小学生になったら適切な枕をぜひ合わせるように」
と述べています。
赤ちゃんから成長期にはいる頃までに
子供の背骨はＳ字になり始めます。
赤ちゃんのころの背骨は、
C時カーブなのに比べて、
だんだんとS字カーブが完成していきます。
大体１０歳～１５歳ごろにはS字カーブが完成し、
大人と同じような構造になります。
この成長に合わせて
枕を選ぶことが重要です。
正しい枕の選び方・・・・
●大事なポイントの１つ目は・・・
です。
なぜなら、
同じ年齢でも体格や身長が異なるからです。
身長が低めのお子さんであれば、
その学年の平均身長より１０センチ低い場合もありますし、
その逆もしかりです。
そのため、
お子さんそれぞれの身体に合う高さの枕を選ぶこと
が重要なのです。
成長著しい時期に
その都度枕を買い換えることは
経済的ではありませんが、
あらかじめ高さを変えることのできる枕も
ありますので、
そのような枕を選択すると良いです。
●大事なポイントの２つ目は・・・
です。
子供は大人よりも多く寝返りをうつため、
寝返りを妨げるような形状はよくありません。
スムーズに寝返りができなければ、
睡眠の質も低下してしまいます。
なるべく平らな形状で、
左右どちらにも力を入れずに寝返りができる枕
を選ぶようにしましょう。
最近では
体格に合わせて
オーダーメイドで枕の中身を選ぶことの出来る枕なども
増えていますので、
オーダーメイドの枕の専門店などで枕を
選ぶのもとても良いです。
引用文献：こちらをクリック
４.正しい時期に正しく枕を選べば身長は伸びる
体格に合う枕は、
良質な睡眠を作り出します。
- お子さんそれぞれの成長に合わせた枕を使って眠る
↓ ↓ ↓
- 適度な寝返り・快適な睡眠で睡眠の質が上がる
↓ ↓ ↓
- 成長ホルモンの分泌が多くなる
↓ ↓ ↓
身長が伸びる
いかがでしたか？
身体に合う枕を選び、眠るだけで
身長がグングン伸びたら嬉しいですよね。
是非、自分に合った枕を選び、
身長を伸ばしていきましょう。
大切なのは、
効果的なアプローチ方法を実践すること。
伸びる力を強くして、
理想の身長を目指しましょう。