【きのこ】を食べると身長が伸びる！？
- 身長を伸ばす食べ物について知りたい方へ
- 身長を伸ばすための知識を増やしたい方へ
- 身長を伸ばすための効果的なアプローチ方法を知りたい方へ
- 身長を伸ばす方法を今すぐ実践したい方へ
本記事の内容
- きのこの【身長を伸ばす力】を知ることができる
- 身長を伸ばすために効果的なきのこの食べ方が分かる
- 今すぐ実践できる身長を伸ばす簡単な方法が分かる
→読んだらすぐに実践できます。
最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、その親御さんなどなど必見です！
【きのこ】を食べると身長が伸びる！？
もくじ
- １.きのこを食べると身長が伸びる！？
- ２.きのこに含まれる栄養素
- ３.身長を伸ばすためのきのこの効果的な食べ方
- ４.きのこを食べて身長をぐんぐん伸ばそう
１．きのこを食べると身長が伸びる！？
【きのこ】というと、きのこ鍋、きのこスープ、きのこの炊き込みご飯など、これからの季節にもピッタリで大活躍してくれる食材ですよね。
味に癖の少ないものが多いため、どんな料理にもプラスできる上に
旨味まで足してくれます。
最近は、物価の高騰により、様々な食品が値上げしている中でもきのこは安定した価格で、お財布にも優しい食材と言えるのではないでしょうか？
スーパーフード【きのこ】
２.きのこに含まれる栄養素
きのこの身長を伸ばすパワーは、その栄養素に隠されています。
①ビタミンD
きのこに多くのビタミンDが含まれていることは、おそらくご存知の方も多いと思います。
カルシウムは吸収されにくい栄養素のため、ビタミンDと一緒に摂取することは大変大事なことです。
さらにビタミンDは、肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDというものに変わり、主に体内のタンパク質の働きまで活性化させてくれます。
身長を効果的に伸ばすために必要なカルシウムとタンパク質の摂取量の目安やその理由は、【牛乳を飲んでも背は伸びない説】これってホント！？
↑こちらの記事に詳しく書いていますので、是非参考にされてみてください。
引用元：ビタミンDの働きと1日の摂取量
上記の図は１００ｇあたりのビタミンDの含有量を表しています。
ビタミンＤは日光（紫外線）にあたることによって皮膚で合成されますが、ここ数年、コロナウイルスによる外出自粛などで子どもも大人も屋内で過ごすことが増えた為、ビタミンＤ不足が懸念されています。
それを補うためにも、食事からビタミンＤを摂取することはとても大事なことです。
②オルニチン
さらに、オルニチンを摂取することで運動時における成長ホルモンならびにインスリン様成長因子の増加が見られることから、オルニチンは《成長促進作用を持つ》という研究結果が出ています。
こちらのグラフは、『運動前後の血中の《成長ホルモン》の量の変化』を分かりやすく表したものです。
オルニチンの入っていない試験食品＝プラセボに対し、赤く示されたオルチニンの棒グラフが増加していることが明らかです。
この図でも分かるように小児期・思春期ともに身体の発達・発育の面で多方面に重要な働きをすることがわかります。
成長ホルモンの分泌が不十分であると、小児期に著明な低身長になったり、ある時から急に身長が伸びなくなると言われています。
引用元：アルギニンとオルニチンの補給は、筋力トレーニングを受けたアスリートの激しい抵抗運動後の成長ホルモンとインスリン様成長因子-1の血清レベルを増加させます
３.身長を伸ばすためのきのこの効果的な食べ方
ここからは、身長を伸ばすためのきのこの効果的な食べ方を紹介します。
骨を強くするのに欠かせないとお話したビタミンDは、実は摂り過ぎると悪影響が生じる可能性もあります。
厚生労働省はビタミンDの「食事摂取基準」を設定しています。
小学生から高校生の成長期での目安は大体4.5～9.0㎍とされています。
きのこに含まれるビタミンDの含有量は先程、紹介したグラフ《１００ｇあたりのビタミンDの含有量》を参考にしてみてください。
「どんな食品も食べすぎには注意しましょう」ということですね。
どのレシピも簡単できのこをたっぷり楽しめるレシピになっています。
是非、こちらを参考に作ってみてください。
４.きのこを食べて身長をぐんぐん伸ばそう
旨みたっぷりで、美味しいきのこに隠された知られざる身長を伸ばす力についてお分かりいただけたかと思います。
きのこに含まれる栄養素《ビタミンD》と《オルニチン》の力を利用して効果的に身長を伸ばしていきましょう。
大切なのは、効果的なアプローチ方法を実践すること。
伸びる力を強くして、理想の身長を目指しましょう。