おやつの時間の落とし穴！？【これさえ抑えておけば身長は必ず伸びる】

身長を伸ばすための効果的なアプローチを知りたい方へ
身長を伸ばす方法を今すぐ実践したい方へ
身長を伸ばすための知識を深めたい方へ

本記事の内容

身長を伸ばすおやつが分かる
身長を伸ばすことを妨げるおやつが分かる
今すぐ実践できる身長を伸ばす方法が分かる

→読んだらすぐに実践できます。

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、その親御さんなどなど必見です！

おやつの時間の落とし穴！？【これさえ抑えておけば身長は必ず伸びる】

1.おやつは何のために食べるの？
2.おやつに潜む危険性
3.身長を伸ばすおやつ
4.おやつの種類さえ気をつけていれば身長は伸びる

1.おやつは何のために食べるの？

みんなが大好きなおやつの時間。

ついつい、おやつを食べすぎてしまい夕飯の進みが遅くなってしまうお子さんも多いのではないでしょうか？

今回は、身長を伸ばす上でのおやつの必要性や意外な落とし穴についてお話しながら、《身長を効果的に伸ばすアプローチ方法（おやつ編）》をご紹介していきます。

そもそもなぜ私たちは【おやつを食べる】という習慣が小さい頃から身についているのでしょうか？

おやつは私たちにとって本当に必要なものなのでしょうか？

おやつの必要性

体がグングン成長する幼児期は、毎日栄養をたくさん摂らなければならない。しかし、幼児の胃は小さく、消化機能も発達中のため、三度の食事だけでは十分な量や栄養が不足しまいがち。それを補うのが「第四の食事」としてのおやつ。

また、小中高生ぐらいの成長期もぐんぐん身体が大きくなったり、
目に見えなくても脳や内臓、骨、血などが作られる時期。

年齢によっては大人よりも多くの栄養を必要とする。

そのため、栄養を補うためにおやつの時間に食べる必要がある。

引用元：なぜ幼児におやつが必要なのか？

引用元：中高生の親が知っておきたい体を作る栄養と食事の摂り方

つまり、おやつは【捕食】であり、一日に必要な栄養素を３度の食事で摂りきれない分を補っている。

ということです。

ここから先は、今回の本題であるおやつの中に潜む危険性についてお話します。

この大切な捕食の時間にみなさんは何を食べていますか？

チョコレート・スナック菓子・アイスクリーム・
菓子パン・ケーキ・ジュース・清涼飲料水・・・・・

どれもとても美味しい為、みなさんも大好きなおやつなのではないかと思います。

しかし・・・

今あげたおやつには身長を伸ばすのを妨げ、身体に悪影響を及ぼしてしまう恐ろしい落とし穴があるのです。

その落とし穴とは・・・・・『多すぎる糖分と食品添加物』

1つ目の理由は、【成長ホルモン】と関係があります。

過剰な糖質を飲み物で一気に摂取すると、血糖値が急上昇し、血糖値を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンにより血糖値の急上昇は抑えられるのの、インスリンには成長ホルモンの分泌を抑制する効果もあるため、『成長を阻害する要因』になります。

引用元：成長ホルモンが出なくなるとどうなる？

2つ目の理由は、過剰な糖質摂取によって引き起こる【肥満】です。これは、身長を伸ばす邪魔をしてしまう大きな原因の一つです。

肥満により、早熟を促してしまうことで、身長が伸びるべき時期（成長期）に身長の伸びが止まってしまうからです。

【思春期】に入ると身長は止まる傾向があります。

肥満によって引き起こる早熟が、身長を伸ばす期間を短くしてしまう
ということです。

引用元：子どもの身長を伸ばす育児法と治療法

引用元：砂糖について①

上の図はおやつに含まれる糖質量を示しています。ひと目でその量の多さが分かります。

食品添加物

そもそも食品添加物とは・・・

食品の製造・加工のために使われる調味料や保存料、着色料などのことを言い、「食品を加工しやすくするため」「色や香りをつけて美味しそうにするため」「保存性を高めるため」などに使用されます。

この添加物に、「リン酸塩」・「フィチン酸」などがあります。

これらは、体内や食品中のカルシウムや亜鉛、マグネシウムを体外へ追い出してしまいます。

カルシウム・亜鉛・マグネシウムは身長を伸ばす上でとても大切なミネラルです。これらは身長を伸ばすため骨の形成・成長をさせる役割をしています。

子供の発育には有害でも、発ガン性さえなければ堂々とまかり通っているのが食品添加物の現状です。

引用元：現代人はミネラル不足！？添加物「リン酸塩」が原因に

上の図は、リン酸塩が多く含まれる食品の一例です。

ポテトチップスや清涼飲料水などに多いことがわかります。

３度の食事で栄養バランスの良い食事をしていても、おやつの時間に
ほとんど失っている可能性が大いにあるのです。

身長を伸ばす上でのカルシウム・亜鉛・マグネシウムの重要性の詳しい内容は以前ご紹介した記事

引用元：身長を効果的に伸ばす献立【すぐに実践できる。身長を伸ばしたい方必見！】

の中で詳しくお話していますので気になる方はそちらの記事も是非参考にされてください。

参考文献：額田　成『子どもの身長を伸ばすためにできること』

また、添加物の中で砂糖の代わりに使用される合成甘味料である
「アスパルテーム」「ネオテーム」「アセスルファムK」「スクラロース」も要注意だとされています。

これらは、味覚を鈍化させ、さらに甘いものへの欲求を強め、さらには依存症を招きます。

そして、結果的には肥満の原因となり、成長を妨げる早熟を引き起こしたり、多すぎる糖によって成長ホルモンを阻害することになります。

成長遅れだけでなく、健康上に多くの悪影響を及ぼします。

引用元：本当に危ない人工甘味料（その1）

引用元：本当に危ない人工甘味料（その4）

上の写真は食品添加物の入っている食品のごく一例です。

上記の添加物の他にも、身体に有害なものとして加工でんぷん・膨張剤・カラメル色素・タール系着色料などかなり多くの添加物があります。

これらの添加物もスナック菓子や菓子パンなど様々なおやつに使われています。

身長を伸ばすだけでなく健康な身体を作る上で食品添加物の危険性を知ることはとても大事なことです。

以上のようにみなさんがよく食べている手軽で美味しいおやつの中には成長の妨げになり、さらには身体をむしばむおやつがあるということがお分かりいただけたのではないでしょうか。

3.身長を伸ばすおやつ

では、成長に大事なおやつの時間に何を食べればよいのか？

ここからは、食べて安心！栄養たっぷり！身長を伸ばすおやつをご紹介します。

身長を伸ばすおやつのポイントは２つ・・・

捕食としての大事なおやつの時間に、多すぎる糖質や添加物の入ったおやつを食べない

３度の食事でまかない切れない栄養をしっかり補う

です。

今までの章でお話してきているので、その理由はお分かりですね。

この２つのポイントを簡単に解消出来るのが《無添加の手作りおやつ》です。

どんなおやつを作ればいいのか分からない！
難しいおやつはゴメンだ！
時間がない！

という方のために・・・

栄養しっかり！かつ無添加物で簡単な美味しいおやつのレシピをご紹介します。

《カルシウムたっぷり！ちりめんじゃこと鰹節のおにぎり》

《タンパク質とビタミンDたっぷり！鮭のおにぎり》

《タンパク質とビタミン・カロテンたっぷり！かぼちゃプリン》

《カルシウムも食物繊維もたっぷり！バナナジュース》

いかがでしたか？

どのおやつも作るのが簡単で、栄養たっぷりの身体に優しい手作りおやつですよね。

是非参考にされてみてください。

他にも色々手作りおやつのレシピは沢山あります。

大事なのは、添加物の入っていない、優しい甘さのおやつのレシピを探すことです。

4.おやつの種類さえ気をつけていれば身長は伸びる

これさえおさえておけばどんなおやつでも手にした時や、口にする前にそのおやつが発育等に良いか・悪いかすぐに分かるのでないでしょうか。

身体に優しくて栄養たっぷりのおやつをしっかり補食して、健康な身体をつくり、身長を伸ばしていきましょう。

大切なのは、効果的なアプローチ方法を実践し継続すること！

伸びる力を信じ、理想の身長を目指しましょう。