- 身長を伸ばす方法を知りたい方へ、
- 牛乳を飲んだり、色々試しているのに身長が伸びない...
- もっと効果がある方法を知りたいと考えていませんか？
本記事では、下記の内容で解説します。
本記事の内容
- 1.身長が伸びる2つの方法
- 2.毎日の積み重ねが大事
最新の研究結果や医学的な見解をもとに記事をまとめてますので、明日からすぐに実践できます。
身長が伸びるたった2つの方法【身長を伸ばしたい方は必見】
身長が伸びる食べ物
食べ物や飲み物で身長の伸び方は大きく変わります。
平均身長が高いとされる、オランダやアメリカなどは肉・魚・卵・乳製品などの動物性タンパク質を積極的に摂取している人が多く。
逆に、平均身長が低いと言われるタイやカンボジアなどではそもそもタンパク質自体を摂取している人が少ないという論文がでています。
また、牛乳を飲めば身長が伸びると言われていますが、乳製品から栄養を摂取する事が出来ない「乳糖不耐性(にゅうとうふたいせい)」の人は、たくさん牛乳を飲んでも伸びる力にアプローチできません。
牛乳を飲むとお腹を下す人は
別の食材でタンパク質を摂るようにしましょう。
下記が高タンパク質食材になります。
自分にあった食べ物で伸びる力を強くしましょう！
身長が伸びる運動
身長が伸びる運動をすれば、背は伸びます。
が成長ホルモンの分泌を促します
なので、
筋トレやダンベル上げなどは該当しません。
おすすめの運動は
サッカー・バスケ・バレーボールです
上記のスポーツは全身運動であり、
数試合すれば60分を超えるからです。
サッカーやバスケ、バレーボールをする方に
高身長が多い理由はそのためだと考えられています。
「ひとりでできる運動はない？」
ランニング、ゲーム感覚でできるリングフィットアドベンチャーなどがおすすめです。
60分以上の全身運動が大事。と常に考えながら
自分にあった方法で運動してみてください！
また、運動によってタンパク質の吸率が上がるので「身長が伸びる食事」とセットで行うとより効果的です。
身長はちゃんと伸びる
適切な方法をすれば、身長はちゃんと伸びる。
身長はちゃんと伸びます。
毎日続けるのは大変ですが、
始める前に食べるものを曜日別に分けたり
自分にあった運動を探してみてください。
繰り返しますが、身長を伸ばすためには
(2)60分以上の全身運動
が重要です。
伸びる力を強くし、
理想の身長を目指してみましょう。
毎日の積み重ねが大事。
毎日食べても嫌にならない食べ物を決める
毎日食べても嫌にならない食べ物を決めましょう。
選ぶポイントとしては、
(2)味に変化がつけられるもの。
がオススメです。
それ以外にも、
栄養に偏りがない食事を摂取する事も重要です。
筋トレやダイエットなどとは違い、
様々な栄養を積極的に摂取する事で
身長のみならず、体全体の成長にアプローチしましょう！
部活やサークルに入ろう
前述で、伸びる力は運動でも伸ばせると記述しましたが、実践してみると、60分以上の全体運動はハードルが高いと感じるかもしれません。
なので、
全体運動を楽しく毎日続けられる魔法のような方法をご紹介します。
なぜ上記が魔法のような方法なのかと言うと
また、集団で運動・スポーツには自分の身長を伸ばしたいという目標に加えみんなで達成した目標も生まれます。
サッカーを例にすると、「大会に出たい」または、「大会に優勝したい」などの目標も生まれ目標を達成するために結果60分以上の全体運動を毎日行うようになります。
一人でどこか出かける時は予定してた時間よりも大幅にズレたりしますが、数人で出かける予定だと遅刻しないよう動くのと同じで、誰かに迷惑をかける状況だと、嫌でも動こうとする心理を逆手にとった方法です。
成長期の方は部活をサッカーやバスケ、バレーボールにしてしまうのも伸びる力を強くするためには効果的な方法だと思います。
毎日の積み重ねが大事。
これまでお話した、身長を伸ばす方法はあくまでも継続して初めて効果が出ると言う内容です。
ですが、しっかり本記事の内容を継続して行えば
「必ず身長は伸びる」と断言します。
伸びる力を強くし、
理想の身長を目指しましょう！