それってホント！？【身長を伸ばす音楽】を聴くと身長は伸びる

身長を伸ばす効果的なアプローチ方法を知りたい方へ
今すぐ簡単にできる身長を伸ばす方法を実践したい方へ
身長を伸ばす音楽を知りたいかたへ

本記事の内容

実践的かつ効果的な身長をのばすアプローチ方法がわかる
【身長を伸ばす音楽】がわかる
【身長を伸ばす音楽】が身長を伸ばす理由がわかる

最新の研究結果をもとに記事をまとめていますので、身長を伸ばすためにより良いアプローチ方法を知りたい方や、その親御さんなどなど必見です！

それってホント！？【身長を伸ばす音楽】を聴くと身長は伸びる

１．【身長が伸びる音楽】を聴くと身長は伸びる？
２．【身長が伸びる音楽】は成長ホルモンの分泌を促進する
３．身長を伸ばす音楽３選
４．【身長が伸びる音楽】で質の良い睡眠を作れば身長は伸びる

１．【身長が伸びる音楽】を聴くと身長は伸びる？

身長を効果的に、かつ簡単に伸ばしたい！けれど、なにから始めればいいのか分からない。そんな方々へ今回は【身長が伸びる音楽】のご紹介をします。

『身長が伸びる音楽』だなんて、本当にそんな音楽があったら苦労はしない！と思った方々・・・・

是非、最後まで読んで下さい。

今回は、『なぜ聴くだけで、身長がのびるのか？』という理由も説明しながら【身長が伸びる音楽】についてお話していきます。

しっかりと理解を深めながら、身長を伸ばすアプローチ方法を実践することで身長は必ず伸びます。

２．【身長が伸びる音楽】は成長ホルモンの分泌を促進する

子供たちの身長は寝ている間に伸びます。

さらに掘り下げると、身長は、寝ている間の深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯に伸びていて、その中でも眠り始めから３時間くらいの間に多くの成長ホルモンが分泌されます。

引用元：睡眠と成長

上記のグラフからもわかるように、眠り始めてから初期の深い眠りの時間帯に分泌が多く、血液中の成長ホルモン濃度はピークに達します。

この睡眠直後に訪れる時間帯を【睡眠のゴールデンタイム】とよび、この【睡眠のゴールデンタイム】にいかに深い眠りにつけるかが身長を伸ばす大きなポイントとなります。

仮に深い睡眠が途中で妨げられたり、睡眠中ほとんどの時間帯が浅い眠りだったり、睡眠時間が極端に短いと、成長ホルモンの分泌は悪くなり、結果的に、身長が伸びる邪魔をすることになります。

ここで出てくるのが、【身長を伸ばす音楽】です。

西新宿整形外科クリニックの川原　照久　医師は音楽と成長ホルモンの関係性の深さをこのように説明しています。

音楽を聴いてリラックスし深く眠りやすくすることで成長ホルモンの分泌促進を期待できる

質の良い睡眠を取ると成長ホルモンの分泌が促進されることから、寝る前に心身をリラックスするため音楽を聴くことはおすすめ。 このときクラシックを聞くと脳にうれしい働きがあると言われているので、安眠のための音楽集などを聞いてみると良い。

聴覚は五感の中でもっとも脳に作用しやすいといわれている

医療の現場では痛みのような不快感を、音楽を聴いて和らげることが行われている。これは五感の中でも最も脳に直接働きかけると言われる聴覚を利用しているためで、同じように寝る前に音楽を聴くとリラックスし質の良い睡眠を取ることが期待できる。

クラシック音楽を聴いてリラックスタイムをつくろう

クラシック音楽は聴けば聞くほど曲の理解を深めることができるため、そのたびエンドルフィンが分泌されることになる。すると聞くたびに快楽物質が分泌されるので、寝る前のリラックスタイムには最適の音楽と言える。

成長ホルモンの分泌促進を目指して、質の良い睡眠を取るために音楽を聴くときはどのような音楽でも良いわけではありません。 川原医師は大事なことは、その音楽を聴いた時にエンドルフィンが分泌される音楽である必要があると述べています。

クラシック音楽が良いという理由

クラシック音楽は、いくつも伏線が張られており複雑な構成になっているので、何度も聴いて伏線の答えが分かった時にエンドフィンの分泌が増えることが期待出来る
クラシック音楽は聴けば聴くほど理解できることが増えてくるため、脳から快楽物質が出るチャンスが長く用意されている曲と言えるため、寝る前のリラックスタイムに最適な音楽と言える

このように川原医師は述べています。

エンドルフィンとは、脳内ホルモンのひとつであり、モルヒネが摂取されたときと同じ受容体と結びつくことで人体に多幸感を与えることが挙げられるため「体内性モルヒネ」、「脳内麻薬」と呼ばれることもあります。実際にエンドルフィンにはモルヒネの約6.5倍に及ぶ鎮痛作用があると言われています。内因性のモルヒネ様物質（endogenous morphine）からエンドルフィン（endorphine）と名付けられました。

痛みという不快な感覚が起こると体は交感神経が緊張して血管を収縮させ、運動神経も興奮するために血流が悪くなります。 そうなるとさらに痛み物質まで分泌されてしまい、より痛みが強くなることがあります。

ここで適した音楽を聴くことで脳からエンドルフィンが分泌されるようにすると、それまで感じていた痛みの不快感がいつの間にか和らぎ、人によっては感じなくなることもあります。

このように、ある種の音楽を聴くことで快感を与えるエンドルフィンが出る働きを利用すると、寝る前のリラックスタイムをより良いものにすることが期待できるという考えです。

引用元：成長ホルモンを増やす音楽があるってホント？

３．身長を伸ばす音楽

ここでは、実際に寝る前に聴くとエンドルフィンが分泌され、成長ホルモンの分泌を促進させるクラシック音楽を紹介します。

夜寝る前に聴くと身長が伸びる音楽

サン=サーンス：組曲《動物の謝肉祭》

ピアノの伴奏音が人の心拍にあった緩やかなテンポなので、心を落ち着かせる。
その後、徐々に音が高くなるところで、快感を感じるドーパミンと、痛みを和らげるエンドルフィンが一気に分泌される。また、この曲を聴くと交感神経と副交感神経のバランスがよくなる為、緊張型頭痛の場合は頭痛が軽減する効果まである。病院の待合室などでかかっていることも多い為、知っている人も多い名曲。

その他のおすすめ曲

（組曲のように実際にエンドルフィンが大量に分泌されるわけではないが、快眠へと誘うことによって睡眠のゴールデンタイムを作り出してくれるクラシック曲）

ショパン：ピアノ協奏曲第1番第2楽章

ピアノの詩人と称される天才ピアニスト、ショパンによる穏やかなメロディーが快眠へと誘ってくれる。ショパンの中でも多くの人に愛される名曲の一つ。

ドヴォルザーク：交響曲第9番ホ短調作品95《新世界より》～第2楽章

ドヴォルザークにより作曲されたアメリカのクラシック代表曲。学校の下校時などに使われていることも多く、耳にしたことがある人も多い。静かな序奏が懐かしい感情や夕方の日が落ちる様子を想像させ、心を落ち着かせてくれる名曲の一つ。

最後に・・・・

睡眠のゴールデンタイムを作る為の曲を自分で探す時の熟睡を誘う音楽の特徴・ポイント

脳を刺激しない曲調 良質な睡眠を実現するためには脳を刺激するような音楽を選ばないようにすることが大切。アップテンポのクラシックは高揚感を高めてしまうため、緩やかなメロディーを奏でるダウンテンポ系の音楽を選ぶ。
静かな曲調 静かなメロディーは脳波のリラックス状態を得られるa波に切り替えてくれる。その後眠たくなるにつれ、θ（シータ）波、熟睡状態のδ（デルタ）波に変化する。睡眠時に気にならないものを選ぶ。
自然を連想させる曲調 川のせせらぎを聴いている「1/fゆらぎ」効果が発生し、心を落ち着かせてくれる効果が働く。自然の音とクラシックが合わさったものを選ぶと回転することができる。
オルゴールのクラシック 睡眠ソングの定番の曲調のひとつとしてオルゴールの音色がある。赤ちゃんを寝かしつけたりするときに使われるオルゴールは年齢問わず快適へ導く。

引用元：睡眠時に聴くと安眠できるおすすめクラシック7選

４．【身長が伸びる音楽】で質の良い睡眠を作れば身長は伸びる

《身長を伸ばす音楽=成長ホルモンの分泌を促す音楽》

身長を伸ばす音楽なんてあるわけないと思った方々・・・
【身長を伸びる音楽】の仕組みを理解できたでしょうか。

毎晩寝る前に聴けばよいだけであれば無理なく簡単に続けられそうですよね。

大切なのは、伸びる力を信じて実践すること。

諦めずに身長を伸ばしていきましょう。